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9 Maneras de Mejorar el Sistema Inmunologico

escrito por oslore el 12 marzo 2013

2 comentarios

La forma más básica para cuidar su salud está mejorando su sistema inmunologico. El Sistema inmune proteje su cuerpo contra enfermedades y trastornos, va a ser una persona completamente en forma, física y mentalmente.

Aquí hay algunas maneras en que usted puede aumentar el nivel de inmunidad de su cuerpo.

alimentos para el sistema inmunologico

9 Formas de Mejorar tu Sistema Inmunologico

1. Consumir limones.- Los limones están llenas de vitamina C que ayuda al cuerpo a combatir diversos tipos de bacterias y virus. Trate de incluir el limón en todo lo que consuma por ejemplo un pie de limón, arroz con limón, té de limón, jugo de limón, etc

2. Beba mucha agua.- Los dolores de cabeza se convertirá en una cosa del pasado si te mantienes hidratado regularmente por el consumo de por lo menos 2 litros de agua todos los días. La deshidratación conduce a dolores de cabeza, fatiga y las migrañas, y todo ello te llevará a una fuerte tensión.

3. Consumir frutas y verduras.- Los comestibles orgánicos como frutas y verduras contienen antioxidantes importantes que protegen el cuerpo contra las enfermedades. No es de extrañar ya que son parte de un plan de dieta muy saludable. La mejor manera de consumirlos para obtener los mejores beneficios es consumirlos crudos o con un mínimo de cocción.

4. Pasa tiempo al aire libre.- El aire libre le brinda suministro de oxígeno y le da al cuerpo un descanso muy necesario. Refresca y relaja la mente y el cuerpo. De hecho, el ejercicio al aire libre es una de las mejores cosas que puede hacer para asegurar la longevidad.

5. Obtenga una noche de sueño completo.- Descanse una noche de sueño con un mínimo de 7-8 horas es una necesidad para mantener el equilibrio hormonal, buena piel, peso adecuado y un estado de ánimo estable.

6. Consumir más proteínas.- Una buena cantidad de proteínas deben estar presentes en la dieta debido a que estos nutrientes ayudan a fortalecer los músculos y la acción de reparación del cuerpo. Consumir más de frijoles, huevos, coles y leche.

7. Reducir el consumo de café.- Los bebedores de café son adictos a las malas noticias. Dado que la bebida provoca una rápida deshidratación, actúa como un obstáculo para la mejora del sistema inmunologico y, por tanto, es aconsejable disminuir y, preferentemente, dejar completamente el hábito de consumir café.

8. Haga ejercicio a diario.- Haciendo ejercicios regulares durante al menos media hora diaria es una necesidad. El ejercicio hará que tu metabolismo se mantenga activo, no dejar que la grasa se acumule en el cuerpo y evitar que contraigan obesidad o trastornos cardiovasculares.

9. Evitar que el estrés llegue a usted.- La práctica de la meditación y hacer yoga todos los días por la mañana es seguro para garantizar la longevidad. Estos ejercicios ayudan a mantener el estrés lejos, brindando un carácter tranquilo y un mejor enfoque. El estrés hace que el sistema inmunologico se distorcione.

Vive bién con éstos consejos para mejorar tu sistema inmunologico.

2 comentarios

  1. Martha dice:

    Muy buena investigacion y las sugerencias excelentes, felicidades !!!!!

  2. yuyis dice:

    muy interesante

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